Как сделать чтобы не есть вечером

Добавлено: 19.01.2018, 02:48 / Просмотров: 91541

еда на ночь, как не есть на ночьЕда на ночь или, того хуже, ночью беспокоит в двух аспектах – лишний вес из-за ночного жора и недосыпание из-за полуночной «гравитации» холодильника.

Проблема ли это? Событие превращается в проблему тогда, когда оно ускользает от контроля и начинает жить своей, не зависящей от нас, жизнью.

Вот и еда на ночь вдруг превращается из разового потакания желудку в кажущуюся непреодолимой зависимость.

Можно ли избавиться от этой проблемы

Это сделать проще, чем прекратить курить, пить алкоголь и объедаться конфетами. Поэтому однозначный ответ: да.

Другое дело, когда желание так и остается смутным, и к нему не делаешь ни одного шага.

Хотя и шагов-то много не надо. Достаточно всего двух (читайте о них дальше)

Вред еды на ночь

  1. Сбивание биологических часов.

По замыслу природы – мы дневные существа. Если хотите поспорить, посоревнуйтесь с кошкой ночью при выключенном свете, кто быстрее подберет упавшую сосиску 🙂  .

В темное время мы должны спать. Во время сна организм «латает» проблемные места, восстанавливает поврежденные ткани, омолаживает и лечит сам себя.

Кушая поздно вечером и позже, мы ломаем свои часы, заставляя организм выполнять несвойственные функции. Сбиваем его с графика, который никогда не наверстается, потому что утром начинаются другие работы.

Итог: накопление болезней, ускоренное старение, постоянная вялость и усталость.

  1. Лишний вес.

Поев поздно, мы не позволяем телу расходовать свои запасы, и добавляем к ним еще и еще.

Особенную актуальность тучность приобретает у более старших людей.

На востоке считается, что ночной перерыв в еде должен быть порядка 12 часов. Посчитайте, когда вы должны поужинать, чтобы позавтракать в 7 утра.

  1. Душевный дискомфорт.

Сомнительное удовольствие – считать себя голодным термитом, неспособным противостоять ночному зову желудка, и чувствовать непонимание со стороны стройных подруг, друзей и близких, не подсвечивающих себе холодильником.

Почему мы едим поздно вечером

Подавляющее число наедающихся вечером не завтракает или кушает утром, не сообразуясь с естественными правилами питания.

Пропустив завтрак или заменив его «тощим» тостом с чашечкой кофе, мы лишаем тело энергетической подпитки, необходимой ему для полноценного запуска.

В обед на работе сильно «не разгонишься». А если и получится плотно поесть, обед как бы берет на себя функции завтрака.

И вот долгожданный вечер. Знание, что наедаться на ночь вредно, не может остановить живший целый день «не по часам» организм и «привет объедание». Плотный обед и легкий ужин совмещаются в один мощный прием пищи (узнайте, как снизить аппетит).

Потом чай-кофе с печенюшками, «полезные» фрукты… (узнайте, как уменьшить аппетит, своими силами контролируя уровень инсулина).

И круг опять замкнулся. После позднего переедания и недосыпа утром есть не хочется снова.

  1. Первый шаг – естественный.

Всего-то надо нормализовать питание, приближая его к максимально правильному (как правильно питаться, почитайте здесь, там же узнаете, каким должен быть завтрак, обед и ужин).

Этим шагом мы убираем естественные предпосылки наедаться на ночь. Иногда только этого достаточно для волшебного преобразования.

  1. Второй шаг – «волюнтаристский».

Помните, как изменить себя с помощью табу? Почитайте, чтобы вспомнить.

Устанавливаем себе жесткое табу на питание после 19.00.

Делаем, что угодно, но ни один вид еды не должен попадать в рот после граничного времени.

Разрешены только напитки: зеленый или травяной чай, просто вода или компот. Все – без сахара, допускается чайная ложка меда вприкуску, чтобы не почувствовать себя в пищевой «темнице» и перебить желание поесть.

--------------

Еда на ночь – не проблема и, тем более, не приговор. Потеряв когда-то бразды правления своими пристрастиями, не поздно их вернуть.

Слушайте себя, экспериментируйте, учитесь, и к вам непременно придет понимание себя, в том числе и как не есть на ночь.

Почитайте, вам пригодится информация о продуктах и травах, снижающих аппетит.

George Riddler



Источник: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/eda_na_noch


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как меньше кушать по вечерам «Способы» избежать переедания Альбом пожеланий на свадьбу своими рукам


Как сделать чтобы не есть вечером Как сделать чтобы не есть вечером Как сделать чтобы не есть вечером Как сделать чтобы не есть вечером Как сделать чтобы не есть вечером Как сделать чтобы не есть вечером Как сделать чтобы не есть вечером

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Back to Top